Jeg tilbyder

Ud i naturen

Vandringer og workshops der sænker dit stressniveau

Stressoverblik

Stresstesten der afklarer din nuværende situation

Enkeltsessioner

Samtalen der forebygger og tager din stress i opløbet

Behandlingsforløb

Arbejd med dine stressmønstre og få overskuddet tilbage

For virksomheden

Trivsel og stresshåndtering styrker effektiviteten

Tag gratis trivselstest

Beroligende gåture i skoven med tid og ro til dig. Helt uden forventninger til dig

SE DATOER I EVENTKALENDER

Vandringer der beroliger

PRIS

Pr. tur: 65 DKK

Klippekort med 5 ture: 250 DKK

inkl. moms

Følg med på Facebook for at få sidste nyt om
Naturlig ro – Vandringer i stilhed

NATURLIG RO

NATUREN SÆNKER DIT STRESSNIVEAU ..

Tid i naturen er en af de bedste måder, jeg kender til at få ro på. Vil du også opleve det?

Så kom med og oplev, hvor beroligende naturen er. Det eneste du skal, er at møde op og følge med. Du behøver ikke forholde dig til noget eller nogen.

Som en del af oplevelsen, bliver du introduceret til WHO trivselstesten. De 5 enkelte spørgsmål stiller skarpt på, hvordan du trives for tiden

Du får en times tid – hvor det er muligt at sænke skuldrene, trække vejret og få ro på inde i dig

– Med næsten helt stille vandring
– Med en kort meditation
– Med mobilen på lydløs
– Med fokus på din trivsel
– Med mulighed for reflektion
– Uden notifikationer fra sociale medier
– Uden forventninger til dig

Der kommer løbende nye datoer og lokationer i eventkalenden.

På tapetet lige nu ved Hindemade – Pamhule skov:
06.04.25 – 10.04.25 – 23.04.25 – 30.04.25 – 04.05.25

BOOK EN PLADS HER OG GÅ MED

TID I NATUREN GAVNER DIG

En deltager fortæller

“Det bedste jeg ved på de ture her er, meditationen ved vandløbet. Kombinationen af bækkens klukken, skovens lyde og din milde og rolige stemme – Tina, gør at jeg er nærværende lige her og nu og føler at jeg smelter indeni. Jeg bliver så beroliget, min hjerne holder fuldstændig pause og bekymringerne fylder ingenting. Og når vi går tilbage igen, mærker jeg, at det nok skal gå alt sammen – det bliver godt igen”

mere om natur og stress

Naturen sænker dit stressniveau

En times tid i naturen, eller bare det, at du kan se natur, har en positiv indvirkning på dit system, viser flere studier. For tid i naturen nedsætter aktiviteten i det center i hjernen, der blandt andet aktiverer og håndterer stress. Og belønningen er, at du føler dig beroliget og niveauet af stresshormonet kortisol sænkes.

Naturen inviterer til at sætte farten ned

Når du går i et roligt tempo, sender du et signal til dit system om, at her er der ingen farer på færde. Der er ingen grund til at sætte alarmberedskabet og stresshormonerne i gang, for alt er roligt og ufarligt. Der er ikke behov for at være på vagt, fordi det rolige tempo er med til, at du føler dig tryg.

Vandring i stilhed

Når du er med på en gåtur med tid og ro til dig, behøver du ikke forholde dig til de andre. Det gør, at der ingen forventninger er til dig, udover at du går med og trækker vejret. Du behøver ikke bruge krudt på at være social, spørge ind til de andre eller virke interesseret. Du sænker helt automatisk skuldrene, når du vandrer i stilhed, og det er befriende for en stresset hjerne.

Flere fordele ved at komme ud i naturen

En anden gevinst er øget niveau af serotonin. Og det spiller en positiv rolle, når det handler om dit humør. En rar sidegevinst er, at dit immunforsvar bliver stærkere. Så der sker noget med dig, når du er i naturen. Og når du kigger på den. Du føler dig beroliget, dit tankemønster påvirkes i en positiv retning og du får fornyet energi. Når hjernen får de pauser, den har brug for, regenerer den og kan tænke kreativt igen. Du får brugt din krop og det er med til at styrke din trivsel, både mentalt og fysisk.

Stress af – helt naturligt

WORKSHOPS I NATUREN ..

Ud i naturen Workshop med 4 mødegange a’ 2 timer
hvor du hver gang får

– Oplæg om stress
– Vandring i stilhed
– Meditation midt i naturen
– Plads til refleksion

DEL 1

Forstå hjernen
Hvorfor opstår stress
Symptomer
Trivselstest

DEL 3

Stressmønstre
Test dit stressmønster
Nye muligheder
Meditationshjulet

DEL 2

Følelsesregulerende system
Hvad driver værket
Hvordan får du balance
Fokus på regenerering

DEL 4

Værdier
Din og min butik
Din indflydelse og kontrol
Trivselstest

STARTDATO: 07.05.2025

Workshop – 4 mødegange a’ 2 timer – Max. 6 deltagere.

PRIS: 1200 DKK

inkl. moms

Du stresser af – helt naturligt i området ved Christiansdal og Hindemade i Pamhule skov mellem Haderslev og Vojens på onsdage kl. 19.00 – 21.00.

Tag tøj og fodtøj på, der passer til det dejlige danske lunefulde vejr på dagen. Du kommer til at sidde i ly, hvis det regner under oplæggene.

Find tilmeldingen til – en af de kun 6 pladser i holdkalenderen

Kun 6 pladser - Book her

Fakta - Det får du med på turen.

Du går hjem med viden om stress og enkelte værktøjer til at håndterer den. Samtidig oplever du naturens beroligende effekt.

På workshoppen får du indblik i, hvad sker der i din hjerne og, hvorfor du reagerer som du gør, når du er på vej til at blive stresset eller har stress.

Du kommer rundt om stresssymptomerne. Og får kigget på, hvordan balancen mellem krav og ressourcer er i dit liv. Du undersøger de typiske stressmønstre og finder ud af, hvad der måske tricker din stress. Du får fokus på, hvad der ligger indenfor og udenfor din indflydelse og kontrol. Undervejs lærer du også grundtanken i meditation, så du nemt kan arbejde videre med det på egen hånd.

Under vandringen i stilhed, kan du sænke skuldrene og kun forholde dig til dig selv. Du kan være opmærksom på dit åndedræt, mærke vinden og opdage naturens lyde og dufte. Og bare være til.

Under meditationen bliver du guidet i at have en god og dyb vejrtrækning. Du bliver gjort opmærksom på at tankerne får lov til at passe sig selv. Tankerne er der, men de betyder ingenting, for lige nu er du bare her. Du øver dig i at være i nuet. Det er i virkeligheden, det eneste du er sikker på at have.

Du øver dig i at stilhed er rart. Det er den bedste pause, du kan give til din hjerne og dit nervesystem. Du bliver hele tiden bombarderet med ting på sociale medier, nyheder og indre og ydre krav. Hjernen kan ikke kapere alle de inputs hele tiden. Så det er nødvendigt med pauser. Uden mobiler, uden at omverden kan kontakte dig, uden forventning og uden skal og bør. Når din hjerne får den slags gode pauser, regenererer den og kan tænke kreativt igen.

Følg med på Facebook for at få sidste nyt om Ud i naturen workshops