Gratis til dig

TID I NATUREN GAVNER DIG

Naturen sænker dit stressniveau

En times tid i naturen, eller bare det, at du kan se natur, har en positiv indvirkning på dit system, viser flere studier. For tid i naturen nedsætter aktiviteten i det center i hjernen, der blandt andet aktiverer og håndterer stress. Og belønningen er, at du føler dig beroliget og niveauet af stresshormonet kortisol sænkes.

Naturen inviterer til at sætte farten ned

Når du går i et roligt tempo, sender du et signal til dit system om, at her er der ingen farer på færde. Der er ingen grund til at sætte alarmberedskabet og stresshormonerne i gang, for alt er roligt og ufarligt. Der er ikke behov for at være på vagt, fordi det rolige tempo er med til, at du føler dig tryg.

Vandring i stilhed

Når du er med på en gåtur med tid og ro til dig, behøver du ikke forholde dig til de andre. Det gør, at der ingen forventninger er til dig, udover at du går med og trækker vejret. Du behøver ikke bruge krudt på at være social, spørge ind til de andre eller virke interesseret. Du sænker helt automatisk skuldrene, når du vandrer i stilhed, og det er befriende for en stresset hjerne.

En deltager fortæller

“Det bedste jeg ved på de ture her er, meditationen ved vandløbet. Kombinationen af bækkens klukken, skovens lyde og din milde og rolige stemme – Tina, gør at jeg er nærværende lige her og nu og føler at jeg smelter indeni. Jeg bliver så beroliget, min hjerne holder fuldstændig pause og bekymringerne fylder ingenting. Og når vi går tilbage igen, mærker jeg, at det nok skal gå alt sammen – det bliver godt igen”

Flere fordele ved at komme ud i naturen

En anden gevinst er øget niveau af serotonin. Og det spiller en positiv rolle, når det handler om dit humør. En rar sidegevinst er, at dit immunforsvar bliver stærkere. Så der sker noget med dig, når du er i naturen. Og når du kigger på den. Du føler dig beroliget, dit tankemønster påvirkes i en positiv retning og du får fornyet energi. Du får brugt din krop og det er med til at styrke din trivsel, både mentalt og fysisk.

Din Trivsel er nøglen til din mentale sunDhed

Det betyder noget, hvordan vi har det.
WHO-5 trivselsindeks er en enkel mental sundhedstest, der bliver brugt i forskellige befolkningsgrupper i flere lande.
Og der er efterhånden mange erfaringer, der taler for, at det er et pålideligt mål for vores trivsel.

WHO definerer mental sundhed som en tilstand af velbefindende, hvor du kan udfolde dine evner, håndtere dagligdags udfordringer og stress samt indgå i fællesskaber med andre mennesker.

Så det er vigtigt at kigge på om du har det godt med dig selv og med andre. Om du for det meste er glad og føler dig tilfreds med livet. Om du kan klare dagligdagens forskellige gøremål og håndtere hverdagens udfordringer. Og om du kan indgå i, og bidrage til fællesskaber.